入伏後天氣炎熱(rè)潮濕，需要(yào)注意以下(xià)事(shì)項：

- 防暑降溫：盡量把外(wài)出活動的(de)時(shí)間(jiān)α☆安排在清晨或傍晚，避免在中午12點到(dào)下(xià)午2>λ點（一(yī)天中特别熱(rè)的(de)時(shí)段）進行(xíng)♠₹∞♥戶外(wài)作(zuò)業(yè)或劇(jù)烈運動。若外(wài)出  ，要(yào)做(zuò)好(hǎo)防曬措施₹•，如(rú)使用(yòng)遮陽傘、戴寬檐帽π<、塗抹防曬霜等，并身(shēn)著(zhe)輕便、色淺、寬松的(de)衣服，以 •減少(shǎo)陽光(guāng)直接照(zhào£♦)射。在烈日(rì)下(xià)工(gōng)作(zuò)的(de)人(α∑₩rén)應增加休息時(shí)間(jiān)，避免過于 ​α✘疲勞。同時(shí)，要(yào)注意補充水(shuǐ)分(fēn)， ≤建議(yì)少(shǎo)量多(duō)次飲₩®水(shuǐ)，以淡鹽水(shuǐ)為(wèi)宜，不(bù)要(α★↔yào)等到(dào)口渴了(le)才喝(h​σ←ē)水(shuǐ)。

- 合理(lǐ)使用(yòng)空(kōng)調：空(&∞™₹kōng)調溫度不(bù)要(yào)開(kāi)太低(πσ€¶dī)，需調到(dào)26℃左右，或保證室內(nèi)外(wài)溫差别超§>♠過7℃。避免直接對(duì)著(zhe)空(kōng)調冷(lěng)>♣✔♦風(fēng)吹，讓空(kōng)調風(fēng)往上(shàng™≤>)吹，護好(hǎo)頸、背、腹、腰、膝蓋等部位。

- 避免沖冷(lěng)水(shuǐ)澡：天熱(rè)時(shí)人(r✔→én)體(tǐ)毛孔處于打開(kāi)狀态，突然用(yòng)>δ冷(lěng)水(shuǐ)沖洗容易引起感冒，或導緻血管收縮§γ，對(duì)有(yǒu)高(gāo)血壓等慢(màn)病的‍£×(de)人(rén)不(bù)友(yǒu)好(hǎo)。建議(yì)用(≤'←yòng)溫水(shuǐ)洗澡，水(shuǐ)溫控制(zh∞βì)在33℃到(dào)39℃之間(jiān)。

- 适度運動：可(kě)以選擇瑜伽、慢(màn)跑等較為(wèi)輕緩和(¶&Ωhé)的(de)運動，适當運動可(kě)激發人(rén♣γ)體(tǐ)陽氣、促進氣血運行(xíng)，但(dàn)要€¶®(yào)避免過度鍛煉。運動應緩慢(màn)開(kāγ∑$i)始，如(rú)果感到(dào)心髒跳(tiào)動加α$速、氣喘籲籲，就(jiù)應停止運動。運動時(shí)間(jiān)上(sh'≤àng)，夏季可(kě)以晚上(shàng)睡(shu→δì)得(de)稍晚一(yī)些(xiē)，ε¶₽₹早晨起得(de)早一(yī)些(xiē)£‌，建議(yì)22：00-23：00入睡(shuì)，5：30-6☆★÷：30起床。

- 注意飲食：三伏天容易食欲不(bù)振，可(kě)以多 γ∞ (duō)吃(chī)點苦味食物(wù)（如(rú¶<)苦瓜、苦菊等）來(lái)開(kāi)胃，但(λΩ✔αdàn)苦瓜性寒，體(tǐ)質較差、脾胃虛寒÷÷₹♠的(de)人(rén)不(bù)宜多(duō)吃(chī)。也(yě)可(↕‍kě)适當吃(chī)些(xiē)瘦豬肉、雞鴨肉等肉制(zhì)品以滋陰養胃→¶。要(yào)少(shǎo)吃(chī)辛辣油膩的(dΩεe)食物(wù)，避免過量進食寒涼食物(w"✔ ù)，如(rú)冰冷(lěng)飲料、雪(xuě)糕等，以防引起腸胃不(≤♦₹bù)适。另外(wài)，不(bù)建議(yì≠≤±)吃(chī)隔夜菜，尤其是(shì)蔬菜，其硝酸鹽含量較高(gāo)，存放 ×♦(fàng)過程中可(kě)能(néng)轉變為(wèi)亞硝酸鹽，長(ch✔¶"áng)期大(dà)量攝入可(kě)能(néng)¶↑引起食物(wù)中毒。

- 關注身(shēn)體(tǐ)狀況：關心自(zì)己和(hé)φ&家(jiā)人(rén)以及朋(péng)友(yǒu)同事(shì)的↓ (de)身(shēn)體(tǐ)情況，尤其是(shì)老(★Ω♠lǎo)年(nián)人(rén)，要(yào)注意詢問(€π₽αwèn)他(tā)們的(de)身(shēn)體(tǐ)狀況，如(r•←ΩΩú)有(yǒu)不(bù)适及時(shí)就(jiù)醫(yī)✘σ☆∞。

- 防止濕氣入侵：三伏天較為(wèi)悶熱(rè)，濕熱(rè)之邪及暑濕δ♦≤÷容易侵入人(rén)體(tǐ)，導緻人(rén)們出現(xiàn)疲乏‌ 無力、胃口不(bù)佳、脾胃不(bù)适等症狀。要(yào)注意避免©"≥₹長(cháng)時(shí)間(jiān)待在潮濕÷✔×♥的(de)地(dì)方或過度貪涼。

- 日(rì)常起居防護：保障充足的(de)睡(shuì)♦¶§眠時(shí)間(jiān)，養成良好(hǎo)的(de)生₽∑"≈(shēng)活習(xí)慣。保持生(shēng)活環境清潔，枕巾、被單經常換γ✘π€洗，保證室內(nèi)必要(yào)的(de)通(tōng)風(f₹≤×ēng)透氣。注意皮膚的(de)日(rì)常護理(lǐ)及衛生(shēπ'¥→ng)，做(zuò)好(hǎo)保濕，洗澡次↕♣★數(shù)不(bù)宜過多(duō)，水(shuǐ)溫不(bù)要±≥(yào)過熱(rè)，避免使用(yòng)刺激性強↑≥λ的(de)清潔劑，浴後可(kě)使用(yòng∏"∏↑)保濕劑。

此外(wài)，在車(chē)輛(liàng)使用(yòng)方面，三伏天是 ★(shì)車(chē)輛(liàng)自(zì)燃、爆胎的(d&λ ¥e)高(gāo)發時(shí)段，應做(z§$uò)好(hǎo)行(xíng)車(chē)≥' 前檢查，确保機(jī)油正常、水(shuǐ)箱充足、輪胎​<<及胎壓正常；不(bù)要(yào)在車(chē)內(nèi)放(fàng)置γ‌&•打火(huǒ)機(jī)、香水(shuǐ)、空(kōng)氣清新劑等β •易燃易爆物(wù)品；防止車(chē)輛(liàng"$♣)爆胎，避免超載、車(chē)速過快(kuài)等$♣∑；切忌疲勞駕駛，如(rú)果在高(gāo)速上(shàn≠"₩g)感覺累，一(yī)定要(yào)到(¥ ♠↔dào)就(jiù)近(jìn)的(de)服♦δ務區(qū)休息，不(bù)能(néngε"→∑)把車(chē)停在應急車(chē)道(dào)上(shà™ε✘≠ng)。