常識一(yī)內(nèi)芯材質選擇；床墊內(nèi)芯大(dà≥&)多(duō)由高(gāo)分(fēn)子(zǐ)全氧冷(lěng)泡★​✘δ綿、乳膠、彈簧、棕榈等構成。優先選擇冷(lěng)★λ泡綿為(wèi)內(nèi)芯，這(zhè)類內(nèi)芯'↔α✔的(de)床墊具有(yǒu)承托性、環保性、健康性等特點。常識二¥♣ 品牌選擇；盡量選擇大(dà)品牌，無論是(shì)從('λ↔×cóng)品質、服務和(hé)售後，大(dà)品牌都(dōu)會(hu£"™ì)有(yǒu)一(yī)整套完善的(de)體(tφ​₽ǐ)系，這(zhè)樣也(yě)會(huì)比較放(fàng)心購(gòu)買←∑。常識三床墊厚度選擇；床墊較合适的(de)厚度一(yī)般是(shì)§•α"在7.5厘米左右。

一(yī)、教你(nǐ)正确的(de)睡(shuì)眠姿勢？

1、仰睡(shuì)對(duì)我們的(de)脊<♠∑π柱和(hé)脖子(zǐ)都(dōu)比較好(hǎo)，φ÷因為(wèi)仰睡(shuì)時(shí)背部平≠↔直，沒有(yǒu)彎曲或扭曲。仰睡(shuì)還(hái)可(£≠≤φkě)以讓床墊發揮它應有(yǒu)的(de)功能(nén↓±γg)：也(yě)就(jiù)是(shì)支撐我們的(d→↓✘e)脊柱。

2、側睡(shuì)需要(yào)在膝蓋、腳踝間(jiān)墊一 £(yī)個(gè)枕頭，目的(de)是(shì)是(s βhì)為(wèi)了(le)确保，髋關節、膝關節和(hé)腳踝在一(y​∏≈ī)條水(shuǐ)平線上(shàng)，以免造成臀部或下(xià)背部的(d'®e)肌肉緊張。當然，很(hěn)多(duō)人(π ∞rén)更喜歡把一(yī)條腿放(fàng)在前側。這(zhèδ$)樣會(huì)給髋關節、下(xià)背部帶來(lái)很(h¶£ěn)大(dà)的(de)扭轉，産生(shēng)不(bù)适甚至疼痛♠₹←。這(zhè)個(gè)時(shí)候，同樣的(d$¶e)，用(yòng)一(yī)個(gè)枕頭墊在膝蓋下(xià)方εδ，确保髋關節、膝關節和(hé)腳踝在一(yī)條水(sh✔§uǐ)平線上(shàng)，就(jiù)可(kě)以改善原$$₩本不(bù)良的(de)睡(shuì)姿。

3、在胳膊和(hé)胸之間(jiān)墊一"×'←(yī)個(gè)枕頭；目的(de)：擺正&∞₹上(shàng)半身(shēn)骨骼位置；還(hái)有(yǒu)↑®£>很(hěn)多(duō)人(rén)在側睡(shuì)的(de)時(sh"γ↑×í)候，都(dōu)會(huì)不(bù)由自(zì)主的(de)蜷縮♣✘上(shàng)身(shēn)，這(zhè)樣δΩ會(huì)造成上(shàng)半身(sh§✔≥ēn)脊柱的(de)扭轉、和(hé)過度的(de)含胸，導緻肌 α© 肉的(de)緊張。在胳膊和(hé)胸之間(ji£γān)墊一(yī)個(gè)枕頭脊柱就(jiù)會>®(huì)處于自(zì)然的(de)位置，沒有(yǒu)≈¥≠過度扭轉，也(yě)不(bù)會(huì)過度的(de)​​™含胸和(hé)肌肉緊張。

4、趴睡(shuì)；第三種睡(shuì)姿，也(yě)就(jiù)是(sh​α€ì)趴睡(shuì)，相(xiàng)信也(yě)ε∏π 有(yǒu)不(bù)少(shǎo)人(rén)喜歡趴睡(shu♣≈ì)，甚至不(bù)趴著(zhe)睡(shuì)就(jiù₽×)覺得(de)睡(shuì)不(bù)著(zhe)。不(bù)過，™&¥趴睡(shuì)是(shì)不(bù)建議(yì)的<↓±(de)一(yī)種睡(shuì)姿。因為(∞"wèi)，在這(zhè)種睡(shuì)✘★姿下(xià)，首先，脊柱處于一(yī)個(gè)非自(zì÷≥)然的(de)狀态，從(cóng)頸部、到(dào)上(s$•✘hàng)背部再到(dào)下(xià)背部的(de)肌♦♥¶肉，都(dōu)會(huì)處于緊張的(de)狀态。過度反弓的(de)下×>λ€(xià)背部，也(yě)會(huì)帶來(lái)下(xià)背疼痛的(dλ​©e)問(wèn)題。再加上(shàng)持續扭轉在一≤↔∞(yī)邊的(de)頭部，也(yě)會(h←∞β₹uì)讓頸椎長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)扭轉，造成脖子 ↕(zǐ)痛。而雙腿擺放(fàng)的(de)姿勢，也(yě)會(h÷§uì)讓腿部肌肉産生(shēng)不(bù)同程度的(de)緊張×♣×β和(hé)拉伸。